Gewicht reduzieren im Herbst und Winter.
Die dunkle Jahreshälfte steht vor der Tür, und erfahrungsgemäß fällt eine Gewichtsreduktion hier oft schwerer. Doch warum ist das so?
In unserem Körper steuern bestimmte Gene unsere Stoffwechselprozesse. Dies geschieht nicht gleichförmig, sondern hängt von unserem Biorhythmus, aber auch dem Jahreszeitenverlauf ab. Während der Biorhythmus eine Anpassung an den 24stündigen Tag-Nacht-Rhythmus darstellt und von Essenszeiten und den Phasen dazwischen geprägt ist, spüren wir auch Veränderungen im Jahresverlauf, insbesondere was Hunger und Sättigung betrifft.
Körpergewicht im Jahresrhythmus
Die tägliche Kalorienzufuhr ist bei vielen Menschen im Herbst um ca. 200 kcal höher als im Frühling, das konnte man in Studien feststellen (Aparicio-Ugarriza et al., 2018; de Castro, 1991). Der Grund hierfür scheint das schwächere Sättigungsgefühl zu sein, das im Herbst zu beobachten ist. Trotz Heizung und moderner Lebensweise bereitet sich der Mensch durch erhöhte Kalorienaufnahme noch immer auf die kältere Jahreszeit vor. Das Ansammeln von Winterspeck steckt also offenbar in unseren Genen und beeinflusst unser Essverhalten. Leider passt dieser seit Hunderttausenden Jahren genetisch programmierte Umstand nicht mehr zu unserer heutigen Lebensweise – wir benötigen weder eine wärmende Schutzschicht, noch legen die wenigsten Menschen im Frühjahr eine Fastenperiode ein.
Der Zeitpunkt ist also günstig, das Thema Wunschgewicht im Herbst aktiv anzugehen. Also nicht nur auf die Liste der guten Vorsätze fürs neue Jahr platzieren, sondern gleich loslegen!
Passend dazu bieten wir als Kooperationspartner des Richtig-Essen-Instituts das AbnehmCoaching an.
Anpassung des Lebensstils anstatt Crash-Diät
Da jeder Mensch, und dementsprechend auch sein Alltag, unterschiedlich ist, führen wir keine pauschalen Crash-Diäten durch. Vielmehr geht es darum, eine individuelle Lösung im Sinne einer geeigneten Lebensstil-Veränderung zu finden. Eine solche Anpassung soll längerfristig tragbar sein. Im Gegensatz dazu sind Diäten problematisch, da die Gefahr besteht, dass Ihr Körper nicht alle notwendigen Nährstoffe bekommt, die er braucht – er zieht die Notbremse und schaltet auf Sparflamme. Das Resultat: Sie essen zwar weniger, nehmen aber nicht ab, Sie fühlen sich dann möglicherweise schlapp und müde. Ihr Körper reagiert mit Appetit und Heißhunger. Das hält niemand durch, der Jojo-Effekt folgt.
Über einen Zeitraum von 6 Monaten begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu einer für Sie passenden Lebensweise. In Einzelgesprächen gehen wir speziell auf Ihre Bedürfnisse und ggf. auch Erkrankungen ein, so dass Sie den Alltag besser meistern können. In monatlichen Gruppentreffen können Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen und von gegenseitiger Unterstützung profitieren.
Bewegung fördert Gesundheit
Ihr Bewegungscoach, den wir Ihnen zur Seite stellen, trainiert mit Ihnen entsprechend Ihres sportlichen Levels und gibt Ihnen individuelle Empfehlungen, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. All dies kann in Präsenz oder online erfolgen.
Krankenkassen bezuschussen
Das AbnehmCoaching wird von den Krankenkassen bezuschusst, ggf. fällt ein Eigenanteil an. Voraussetzung ist eine Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung und ein BMI über 30.
Das Programm beinhaltet:
- 8 Einzelberatungen + 6 Gruppenberatungen/Einkaufstraining mit Ihrem Ernährungsberater
- 6 x Training mit Ihrem Bewegungscoach
- Richtig-Essen-Analyse, Motivationscheck + Motivations-Audio
- Buch „Stark Leben mit dem ICH-Faktor“
- Fett- und Kohlenhydratplaner
- Themen-Infos und Arbeitsblätter
Wenn Sie Fragen haben, melden Sie sich gerne bei uns. Wir freuen uns, Ihnen die Vorgehensweise zu erläutern, ebenso übernehmen wir über das Richtig-Essen-Institut die Antragsstellung für Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Warten Sie nicht bis ins Frühjahr, wenn sich die höhere Kalorienaufnahme über den Herbst und Winter auf der Waage bemerkbar macht, beginnen Sie schon jetzt und beugen Sie vor!
Ihr Claus Rothenbücher vom Nutrina-Team